ACCUEIL | FLUX RSS
Dimanche 18 Novembre 2018

SANTE - Publié le 11/05/2018 à 21:56


Fibromyalgie : 5 réflexes pour vivre mieux



Outre les anti-inflammatoires et les antidépresseurs généralement prescrits aux patients fibromyalgiques, des changements du mode de vie s'avèrent incontournables pour soulager les douleurs musculaires et articulaires, la fatigue chronique et les troubles du sommeil.

A l'occasion de la journée mondiale de la fibromyalgie qui se tiendra le 12 mai, voici 5 réflexes pour diminuer les symptômes tout en améliorant la qualité de vie.

S'initier au tai-Chi

Se mettre en mouvement en douceur grâce au tai-Chi est préconisé aux patients fibromyalgiques. Cet art martial chinois est reconnu scientifiquement comme la meilleure option thérapeutique non médicamenteuse dans la gestion pluridisciplinaire de la maladie. Le sport (marche, natation, vélo, Pilates) est recommandé en visant des séances courtes mais régulières. Certaines approches naturelles comme le yoga ou la sophrologie peuvent aider à diminuer la douleur et améliorer le sommeil.

Adopter une alimentation sans gluten

Environ un tiers des patients connaissent également un syndrome du côlon irritable, voire une maladie de Crohn. Au-delà des troubles gastro-intestinaux, on retrouve parfois une sensibilité alimentaire qui se traduit souvent par la maladie cœliaque. Dans ce cas, une étude américaine a montré une amélioration chez les patients qui ont adopté une alimentation sans gluten.

Booster ses apports en magnésium

Si les oméga-3 (poissons gras, huile de colza, graines de chia) et la vitamine D sont des nutriments essentiels pour traiter la fibromyalgie, le magnésium reste le plus important d'entre eux, selon les spécialistes. Sans lui, les cellules ne peuvent recevoir de carburant et c'est justement la fatigue chronique et les douleurs musculaires qui endommagent le quotidien des patients. Ces troubles peuvent être soulagés par une supplémentation sous forme de phase d'attaque à envisager avec son médecin.

Modifier son mode de vie grâce à une cure thermale

Suivre une cure spécialisée en thalassothérapie permet d'acquérir de bonnes bases pour modifier son hygiène de vie. Environ trente établissements proposent aujourd'hui des séjours spécialement dédiés à la maladie. Parmi eux, les Thermes d'Allevard dans l'Isère se sont spécialisés dans l'accueil de ces patients avec des séances alliant des disciplines corps-esprit comme la sophrologie, la méditation, de sudation (sauna japonais), de gestion du stress (luminothérapie et musicothérapie) et rhumatologie.

Exprimer ses émotions

La douleur et les symptômes chez les patients fibromyalgiques sont fortement liés aux émotions en raison d'un trouble du système nerveux central. Les centres de la douleur qui accompagnent les patients proposent le plus souvent un suivi psychologique. A ce sujet, un médecin américain, Howard Schubiner, directeur du Mind Body Medicine Program au Providence Hospital à Southfield dans le Michigan, a développé une approche prometteuse basée sur l'expression des émotions et la levée de certaines résistances : "Emotional Awareness and Expression Therapy" (EAET, littéralement la thérapie par la conscience et l'expression des émotions). Les premiers résultats publiés dans Pain en décembre montrent que le programme a soulagé environ un tiers des patients qui ont été suivis pendant 6 mois.

La Journée mondiale de la fibromyalgie aura lieu ce samedi 12 mai.

Epidémie de sans-gluten ? La recherche tente d'y voir plus clair
La méditation efficace pour soigner le stress post-traumatique
La CIA avait envisagé des sérums de vérité pour ses prisonniers après le 11-Septembre
Don du sang et transfusion: les homosexuels n'ont pas augmenté le risque de transmission du VIH affirme une étude
Un régime pauvre en glucide peut aider les obèses à contrôler leur poids
Les bactéries résistantes coûtent cher en vies et en dépenses
Les bactéries multi-résistantes responsables de 33.000 morts en Europe
Une femme meurt d'un cancer après avoir reçu les poumons d'une fumeuse
Attendre au moins 12 mois entre deux grossesses réduit les risques
Avec la fin annoncée du changement d'heure, quelle heure choisir ?
 Publicité 
 LES PLUS RÉCENTS 
Epidémie de sans-gluten ? La recherche tente d'y voir plus clair
Chine: une carrière reconvertie en hôtel 5 étoiles
Bordeaux : a-t-on enfin localisé le corps disparu de Montaigne ?
Une pub contre l'huile de palme critiquée par un acteur majeur du secteur
Contre la sécheresse, Le Cap devrait déraciner les arbres non indigènes
 LES PLUS LUS 
Puces Intel: des chercheurs découvrent une faille de sécurité
Comment limiter le temps d'exposition aux écrans des enfants ?
Des tombes de l'époque romaine découvertes dans un village palestinien
Le binge drinking peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires
Au coeur de l'Amazonie, vivre dans la plus grande jungle du monde
Le plus vieux fromage jamais trouvé aurait été déterré en Égypte
La mortalité par AVC évolue inégalement en Europe
En Bosnie, des cheveux sur mesure et gratuits pour les enfants cancéreux
Le génome complet du blé tendre séquencé pour la première fois
Mars à son plus près de la Terre en 15 ans
 Publicité 
 En image 
 Publicité 
2011-2018 © Aux Frontières de la Science. Crédits photos: istockphoto. Page générée en 0.061 secondes. Blog d'actualités scientifiques réalisé par des passionnés.